Montando uma Dieta para Musculação

É normal que as pessoas fiquem confusas com a quantidade de comida que precisam ingerir para ganhar massa muscular sem ganhar muita gordura (o que nesse caso seria um Bulk Limpo). Dessa forma, neste artigo você encontrará um roteiro que mostra como preparar uma dieta para musculação, focada em ganhos de massa muscular magra.

9 Passos para Secar a Barriga

Não, não vamos falar de dietas milagrosas, nem de formas fáceis de conquistar um corpo escultural... Mas de truques simples e eficazes que podem fazer toda a diferença nos seus resultados, e o melhor; todos eles revelados por especialistas em nutrição. Claro que nem por isso você vai deixar de lado os exercícios e a alimentação balanceada - a dupla que combate a gordura pra valer.

Receita Anabólica #3

Quando se fala em Ganho de Massa Muscular vários tipos de alimentos vem a nossa cabeça, e com certeza um deles é sempre o "Frango". Mas todos nós marombas sabemos o quão difícil é seguir uma dieta, justamente por ter que consumir praticamente os  mesmos alimentos todos os dias... Mas nada nos impede de variar a forma e ingredientes de como são feitos!

Então em mais uma edição do "Receita Anabólica" nós vamos aprender a fazer um saboroso e nutritivo "Rocambole de Frango".

Tudo sobre o Agachamento

O agachamento é o exercício mais básico e completo do mundo da Musculação. Ele é capaz de ativar um grande número de grupos musculares de uma só vez, o que o torna um exercício global. Isso sem falar nos benefícios como um todo que esse maravilhoso exercício pode trazer para você. Existem muitas dúvidas e mitos acerca do Agachamento, e justamente por isso, vamos esmiuçar este tema agora!

[Download #3] Anatomia da Musculação - Livro

INFORMAÇÕES DO LIVRO
Ano de Lançamento: 2007
Nome: Anatomia da Musculação
Autor: Nick Evans
Genero: Esporte/Musculação
Idioma: Portugues
Tamanho: 45 Mb
Formato: Pdf
Paginas: 199

Sinopse: Este Livro é a fonte ideal para a aquisição de conhecimento de como ganhar massa muscular e definição dos músculos. Concentrando nos principais grupos musculares dos ombros, tórax, costas, braços, pernas e abdominais, e focalizando zonas musculares e áreas difíceis de trabalhar, este livro pode fazer a diferença entre o simples ganho de massa e a escultura de um corpo digno de premiação. O Livro é todo ilustrado e mostra passo a passo como realizar cada exercício.

A Importância de um Parceiro de Treino

Para boa parte das pessoas que iniciam uma rotina de treinos de musculação, muitas vezes o pior inimigo são elas mesmas. Elas podem ter as melhores intenções e objetivos, porém quando as coisas começam a ficar difíceis elas simplesmente abandonam o barco. E pelo que se tem visto nas academias hoje em dia, as pessoas perceberam que podem tirar muito proveito em Treinar acompanhado (a) de um Amigo, Parente ou Conhecido. Se você parar e reparar, vai ver que cerca de 80% das pessoas que treinam têm um Parceiro de Treino.

Entenda o que são os Suplementos Vasodilatadores

Com a "popularização" da musculação que a cada dia ganha mais adeptos; tem se tornado comum nas academias, ouvirmos pessoas debatendo e sempre procurando alternativas e soluções para dar aquele "Upgrade" nos treinos e consequentemente conquistar melhores resultados. E em função disso, a nova febre que surgiu entre os praticantes de musculação foram os suplementos a base de óxido nítrico. 

Os suplementos vasodilatadores (Óxido Nítrico) estão se tornando quase tão populares quanto o Whey Protein quando se trata de construção de massa e definição muscular. Esse tipo de suplemento é apenas uma das muitas opções de otimizadores de massa muscular e desempenho encontradas no mercado, mas antes de comprá-los é importante saber o que são e o que realmente fazem no seu corpo.