Saiba o que é VO2 Máximo

VO2 Máximo é a maior taxa de consumo de oxigênio que você pode atingir ao realizar exercícios exaustivos.

Quando a intensidade do seu treino aumenta, o mesmo acontece com o seu consumo de oxigênio. 
No entanto, chegamos a um ponto em que a intensidade do exercício continua a aumentar sem que o consumo de oxigênio aumente.

Whey Protein: Com Leite ou com Água?

Whey Protein: Com Leite ou com Água?

Essa é uma das maiores dúvidas (principalmente dos iniciantes) sobre como tomar o tão sagrado Whey.

A verdade é que sempre haverá divergências quanto a esse assunto, pois muitas pessoas já têm definida uma opinião sobre como é melhor para si ingerir o suplemento.

Pois bem, veremos a seguir nesse artigo algumas informações que te darão uma maior visão sobre esse assunto, que apesar de ser básico;  pode-se fazer muito importante para muitas pessoas que tem diferentes objetivos na academia!

7 Ótimos Motivos para Tomar Água

Tão simples e tão ignorada. 

A água! O fluido da vida. Cerca de 70% da terra é coberta por água, e o mesmo acontece com os nossos músculos. Água é necessária em qualquer processo metabólico que o nosso corpo realiza, incluindo a síntese proteica. Então se a intensidade do treino está alta, a coisa mais simples que você pode fazer para aumentar o seu desempenho é beber mais água, pois  ela é o solvente da vida. 

Veja sete bons motivos para tomar água.

Dia do Lixo: Vale a pena Fazê-lo?

Muitos atletas e indivíduos que desejam queimar gordura, há alguns anos vêm beneficiando-se de uma estratégia um tanto quanto saborosa para obter os resultados. Estas pessoas comem tudo o que quiserem em um dia da semana, inclusive doces, bolos e sorvetes, no famoso “Dia do Lixo”! 

Sabe-se que no início de um trabalho para redução da gordura corporal, os resultados são facilmente obtidos. Porém, esta facilidade vai desaparecendo com o decorrer das semanas, o que leva muitas pessoas menos persistentes a desistirem de seus objetivos. Isto ocorre devido a algumas adaptações orgânicas do metabolismo humano.

Vamos analisar neste artigo os prós e os contras desta prática.

A Diferença entre Perder Peso e Emagrecer

Fisiologista e Personal Trainer Givanildo Holanda Matias explica por que as pessoas costumam confundir os dois conceitos. 

A maioria acha que perder peso e emagrecer são a mesma coisa. 

A visão porém, não poderia ser mais equivocada.

7 Dicas de Lee Priest

Lee Priest, um dos maiores e mais conhecidos fisiculturistas de todos os tempos que impressionou o mundo com a sua capacidade genética e o grande potencial de seus braços.

Conheça 7 pequenas dicas de um fabuloso fisiculturista, dono dos braços tidos como mais perfeitos até hoje. 

E claro, pelos exageros do offseason…

Suplementando com ZMA

Se você costuma comprar suplementos alimentares, provavelmente já ouviu falar no ZMA, que é a abreviação para Aspartato de Monometionina de Zinco, uma junção de magnésio, zinco e aspartato, que tem sido muito estudada pelos benefícios que traz para o praticante de treinamento de força. Nesse artigo vamos explicar o que é e para que serve esse tipo de suplemento, e se funciona ou não.